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運動も食事制限もなし｜手で体の気になる部分をトントンするだけで痩せ体質になれる
寒くてじっとしてしまいがちな冬に気になる体のむくみ。運動不足に加え年末年始の行事ごとで、ここ1ヶ月つい暴飲暴食がちに…。正月休みが終わり、平常運転に戻った生活は何かと忙しくジムへの足も遠のきがちで、新年早々鏡を見てため息、なんて人も多いのではないでしょうか。
しかし実は日常生活の中でちょっとした事をするだけで、食事制限や運動といった本格ダイエットをしなくても痩せやすく健康な体づくりは可能なようです。気になる体の部分を手でたたくだけ。テレビを見ながら、または仕事の休憩時間に…と特別に時間を割く必要もありません。
そのヒントは私たちが昔からよく行っている「肩たたき」にあると言われています。肩がこった時、肩たたきをするのはなぜでしょう？それは筋肉の緊張をほぐし血流を良くするため。血流を良くする事で肩こりは解消されます。そしてこの血流を促す、たたくという行為には、皮膚から振動を伝える事で血液やリンパの流れが良くなり、むくみが解消される効果があるそうです。また体内の各器官も同時に刺激されるので老廃物などの身体に不要なものは体外に排泄されるとのこと。
このようにたたくことで起こる効果を利用することで、健康に美しく痩せる体づくりができると言われています。ではトントン叩く事で具体的にどのような効果があるのでしょうか。
1. 美脚&セルライトの改善
たたくだけで血流が良くなり、リンパの流れが良くなるため足先に溜まった老廃物や毒素が排泄されるそう。デトックスできるだけでなく関節をたたくことで振動が深部まで伝わり、骨格のゆがみも解消できるためスッキリとした脚に。歪みが整うと、セルライトが柔らかくなり気になる症状も改善できるとのこと。身体の土台である足からたたくことで、全身も整うので痩せやすい体になるのだとか。
2. もっちり美肌
たたくことで骨が刺激されるだけでなく、毛細血管や筋肉も刺激されます。それだけでなく、リンパの流れが良くなるので、新陳代謝がアップし、肌にハリが出て、肌のトーンも明るくなります。またお肌の表皮も柔らかくなることから弾力やハリが生まれマシュマロ肌を手に入れることができるそう。たたいて血流が良くなると全身に栄養を運んでくれるようになるので、たるみやくすみが改善され、シミ・しわの予防も期待でき美肌になれると言われています。
3. むくみ知らず
たたくことで血液やリンパの流れが促進できます。特にむくみやすい足は、重力の関係で足裏に老廃物が溜まってむくみが慢性化していることがほとんどだそう。血液やリンパの流れがスムーズになることで、むくみだけではなく、冷え性にも効果があるのだとか。足だけでなく手のむくみ、顔のむくみの改善にも即効性を期待できます。
4. 代謝アップ
血液やリンパの循環が良くなることで新陳代謝がアップして病気やケガをしにくくなり、病気になっても回復が早くなります。代謝がアップすることで痩せやすくなることから健康体重の維持も可能になるそう。さらには慢性的な肩コリや冷え性の改善にも効果ありとのこと。
5. 骨が丈夫に
実はたたくことで骨は丈夫になるのだとか。それはなぜかというと、骨には力がかかると強くなり、力がかからないと弱くなるというメカニズムがあると言う理由から。骨に適度な重力や衝撃などの負担を与えることで骨の細胞を壊す→作るを繰り返して私たちの身体の骨は3〜5年で入れ替わっているのだそうです。
6. 免疫力アップ
たたいて血流を良くすると、冷え性改善になります。体温が1℃上がると免疫力は5〜6倍にアップすると言われています。免疫力がアップするということは、病気になりにくい身体になり、疲れにくく、疲れを溜めない身体になり、疲れてもすぐに回復できる身体になれるということなのです。
このように、たたくことでリンパが刺激され老廃物が流れセルライトの解消につながったり、また血行が良くなる事で代謝を上げることがでるとのこと。またたたく時の拳使いにもポイントが。
手をグーにした時、指の第二関節の骨のデコボコ部分でたたくと、骨が直接点で当たるので、しっかりと深部まで効かせたい時に有効です。第一関節の間の盛り上がった部分は、やさしく、かつしっかり効かせたい場所に使用するといいそう。
また小指側の側面を使うと体の細かい箇所を優しくたたくことができます。そして反対の親指側は、広い範囲を強くたたきたい時や、体の深部に効かせたい場合に使うと効果的。
最後に手の指を少し丸め空気を含ませるような形で手のひらを使うと、お腹などのより広い範囲をカバーできるそう。この場合はポコポコ音がするようにたたくことがポイントです。そうすることで振動を広範囲に伝えることができます。
簡単に今すぐ試すことができるこの方法。体の歪みに効いたり免疫力アップにもつながることから、ダイエット目的だけでなく健康的な体作りに一役買いそうですね。
