「舌出しトレーニング」で表情筋を鍛えて顔のしわ・たるみ・ほうれい線を解消

あなたは鏡に映る自分の顔を見て、どう思いますか?ある調査によれば、世の女性の95%が自分の顔に何かしらのコンピレックスを抱えていると回答、その内の55%が顔の大きさや輪郭に不満を抱いていると答えたそうです。

顔が大きく見えるのは、もちろん骨格によるところも大きいですが、顔にぽってりとお肉がついてしまっていたり、たるみがあることもその原因といえます。顔の表情筋を使わないことで脂肪が顔に蓄積したり、リンパの滞りによって老廃物が溜まってしまうのです。

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日本語はそもそも表情筋をあまり使わない言語と言われ、表情筋の使用率はわずか20%。英語話者は表情筋の60%を、ドイツ語に至っては80%も使うといいますから、日本人が普段どれだけ口の筋肉を使わずに会話しているのかがよく分かります。

そこで今回はみなさんに小顔になるためのとっておきの表情筋エクササイズを紹介します。舌を出すだけで顔の筋肉が引き締まる「舌だしトレーニング」です!1日1分でできる顔やせトレーニングなので、ぜひお試しください。

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舌だしトレーニング:

1.舌を前にまっすぐ伸ばして10秒間そのままの状態を保ちます

2.舌を顎に向かって伸ばして10秒間そのままの状態を保ちます

3.舌を鼻の頭に向かって伸ばして10秒間そのままの状態を保ちます

4.舌を左に伸ばして10秒間そのままの状態を保ちます

5.舌を右に伸ばして10秒間そのままの状態を保ちます

6.最後に口の周りをぐるっと一回転させます

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顔の中で唯一、骨と繋がっていない筋肉である舌を鍛えるだけで、顔や首、顎の筋肉が刺激されて、小顔効果が期待できます。驚くなかれ、舌出しトレーニングで得られる効果はこのほかにもあるんです!

1.口臭が防げる

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舌がゆるんで口が開いてしまう人は口呼吸になりがち…。そうすると口の中が乾燥して、口臭の原因となるバクテリアが唾液で洗い流されないため、ドブのような悪臭が発生します。舌を鍛えることで口が自然と閉じてくれるため、口臭予防に繋がるのです。

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2.いびきが軽減される

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舌の筋肉が締まっていない人は仰向けになると舌が喉の奥に移動して起動をふさぎ、これがいびきの原因となります。つまり舌の筋肉を鍛えれば、いびきが軽減されるという訳です!

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いかがでしたか?まさか毎日舌出しトレーニングをするだけでいびきや口臭まで防げるなんて、考えてもみませんでした。さらに小顔効果も期待できるなんて、これはもう試してみるしかありませんね!

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