首・肩のコリは早めに解消!自宅でできるマッサージ方法

長時間のデスクワークやストレスで、首や肩、背中の筋肉が硬直し血行が悪くなってしまいます。定期的にマッサージやリフレクソロジーに通うことができればいいですが、時間もお金もかかってしまいます。

だったら1日の終わり、仕事で疲れきった体はパートナーにマッサージしてもらいましょう。あるいは日頃の感謝をこめて、お疲れ気味のパートナーをマッサージで癒してあげてはいかがでしょう。お互いの体をいたわることで2人の愛も深まるはずです。

1. 両手の手のひらにオイルやクリームをつけます。まずは僧帽筋のマッサージ。親指に力を入れて、上から下へ首から肩の筋肉に沿うように指を数回滑らせます。背骨の付近を円を描くように揉んであげましょう。

2. 次は肩をもみほぐします。肩は片方ずつ両手のひらと指を使って揉みます。

3. 肩に手をかけ、親指で肩の肩甲骨の上あたりを刺激してあげます。親指で首筋を下から上へ、筋に合わせて滑らせます。

ほんの数分でも、お風呂上がりなどにマッサージしてあげるとパートナーにとても喜ばれるはず。ぜひ試してみてください!

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