たったの1ヶ月で太ももが痩せる!驚きの3分足マッサージ・ライフハック

寒い冬は足が冷えて血流も悪くなり、むくみの原因になります。ただでさえ太い脚が気になるのに、冬場はなおさら太く感じる…という人が少なくありません。

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でも、大丈夫!美脚は努力によって手に入れることができるからです。そこで今日みなさんに紹介するのが、プロも実践する太もも痩せマッサージです。毎日3分間、1ヶ月続ければしっかりと効果が表れるはず!ぜひお試し下さい。

1.脚全体をグーでほぐす

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まず脚にオイルやクリームを薄く塗って、摩擦で肌を痛めないようにします。それから手をグーにして、脚全体を強めにこすりながら前後に動かします。とくに太ももの側面には老廃物やむくみが溜まりやすいため、念入りにマッサージをして下さい。肌の表面がうっすら赤くなって、温かく感じるくらいまでマッサージを続けましょう。

2.気の通り道の詰まりを解消

体の中心には経路と呼ばれる「気の通り道」があり、側にはツボがたくさんあります。太ももの経路をしっかりと手でマッサージすることで、詰まった気の巡りを良くします。太ももを両手で抱え、太ももの裏側に4本指を通します。膝からお尻まで、何度かマッサージを繰り返します。途中でプチプチするものを手で感じたら、それは老廃物です。無くなるまで何度も擦りましょう。

3.膝上をスリムにさせる

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膝周りがスッキリしていないと、メリハリのない太った脚に見えてしまいます。膝頭にあわせて掴んだ肉をつぶしながら、外へ流します。脚は伸ばした状態の方が肉が掴みやすく、効果的です。

4. 太もものセルライト対策

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歳を重ねるごとに太くなる一方の太もも。そのまま放置するとセルライトが溜まって、脚がボコボコに見えることさえも…!そこでセルライト対策にオススメなのが、こちらのマッサージです。まずは太ももの全面部分から、お肉をしっかりと掴み、潰しながら外へ流していきます。

5.ポコポコ・タッピングで血行促進

エステでも見かける方法ですが、ポコポコ良い音が鳴るように何度も脚を軽く叩きます。最後にこのマッサージを行うことで、血行促進に繋がります。

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いかがでしたか?マッサージは片脚3分を目安にして下さい。すぐに効果が表れなくても、継続することに意味があります。1ヶ月もすれば、確実に太もものラインが変わってくるはず!ぜひ、お試し下さい。

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