healthchannel
たったの1ヶ月で太ももが痩せる！驚きの3分足マッサージ・ライフハック
寒い冬は足が冷えて血流も悪くなり、むくみの原因になります。ただでさえ太い脚が気になるのに、冬場はなおさら太く感じる…という人が少なくありません。
でも、大丈夫！美脚は努力によって手に入れることができるからです。そこで今日みなさんに紹介するのが、プロも実践する太もも痩せマッサージです。毎日3分間、1ヶ月続ければしっかりと効果が表れるはず！ぜひお試し下さい。
1.脚全体をグーでほぐす
まず脚にオイルやクリームを薄く塗って、摩擦で肌を痛めないようにします。それから手をグーにして、脚全体を強めにこすりながら前後に動かします。とくに太ももの側面には老廃物やむくみが溜まりやすいため、念入りにマッサージをして下さい。肌の表面がうっすら赤くなって、温かく感じるくらいまでマッサージを続けましょう。
2.気の通り道の詰まりを解消
体の中心には経路と呼ばれる「気の通り道」があり、側にはツボがたくさんあります。太ももの経路をしっかりと手でマッサージすることで、詰まった気の巡りを良くします。太ももを両手で抱え、太ももの裏側に4本指を通します。膝からお尻まで、何度かマッサージを繰り返します。途中でプチプチするものを手で感じたら、それは老廃物です。無くなるまで何度も擦りましょう。
3.膝上をスリムにさせる
膝周りがスッキリしていないと、メリハリのない太った脚に見えてしまいます。膝頭にあわせて掴んだ肉をつぶしながら、外へ流します。脚は伸ばした状態の方が肉が掴みやすく、効果的です。
4. 太もものセルライト対策
歳を重ねるごとに太くなる一方の太もも。そのまま放置するとセルライトが溜まって、脚がボコボコに見えることさえも…！そこでセルライト対策にオススメなのが、こちらのマッサージです。まずは太ももの全面部分から、お肉をしっかりと掴み、潰しながら外へ流していきます。
5.ポコポコ・タッピングで血行促進
エステでも見かける方法ですが、ポコポコ良い音が鳴るように何度も脚を軽く叩きます。最後にこのマッサージを行うことで、血行促進に繋がります。
いかがでしたか？マッサージは片脚3分を目安にして下さい。すぐに効果が表れなくても、継続することに意味があります。1ヶ月もすれば、確実に太もものラインが変わってくるはず！ぜひ、お試し下さい。
